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Bist Du ein Zauderer? Die Wissenschaft der Physik kennt zwei Trägheitsgesetze, die beide mit Prokrastination (Zaudern) zu tun haben können. Nr. 1, “Stehende Objekte neigen dazu, stehen zu bleiben” und Nr. 2, “Bewegte Objekte neigen dazu, in Bewegung zu bleiben”. Welches davon repräsentierst Du am besten? Und wie kannst Du von “stehend” zu “bewegend” übergehen? Versuche diese Strategien, um Prokrastination zu stoppen:1. Nimm dir fünf Minuten Zeit, um die Dinge aufzulisten, “die Du morgen tun willst”. Notiere auf einem leeren Blatt Papier einige wichtige Aktivitäten, die Du aufgeschoben oder auf Eis gelegt hast. Tipp: 3 Wege zur Priorisierung deiner To-Do-Liste 2. Schau dir deine Liste an – und füge etwas hinzu. Steck deine Energie, die Du auf Ausreden gerichtet hast, in die Aktivität, die du vermieden hast. Handeln beseitigt Ängste. 3. Wähle einen Zeitpunkt (heute) für die Arbeit an der Liste. Wenn dir der Anfang schwer fällt, dann reserviere dir eine bestimmte Zeit, mindestens 30 Minuten, für die Arbeit an einem Projekt oder einem persönlichen Ziel, das du “erst später” in Angriff nehmen wolltest. 4. Hör auf zu versuchen, perfekt zu sein. Was zählt, ist die Qualität der Bemühungen, nicht perfekte Ergebnisse. Lasse dich nicht von einem Hang zum Perfektionismus vereinnahmen. 5. Wenn das, was Du aufschiebst, andere Menschen betrifft, sprich mit ihnen. Deine Gründe für das Aufschieben von Maßnahmen könnten imaginär sein. Mangelnde Kommunikation verwandelt Maulwurfshügel oft in Berge. 6. Frage dich: Was ist das Schlimmste, was passieren kann, wenn ich das heute mache? Hast du Angst vor den Folgen der Handlung, die du vermieden hast? Das schlimmste Szenario wäre höchstwahrscheinlich eine kleine Unannehmlichkeit oder ein vorübergehender Rückschlag. 7. Stelle dir vor, wie Du dich fühlen wirst, wenn du das tust, was du aufgeschoben hast. Freiheit von Ängsten. Freiheit von nörgelndem Druck. Freiheit von Selbstzweifeln. Die Bewältigung von aufgeschobenen Aufgaben wird Dir einen großen Schub an Selbstvertrauen und Energie geben. |
